あと四日になりました!
これからは体調管理を慎重にやらなくてはなりません。
まずは疲れを残さないように、トレーニングを控えめにする。
そして、エネルギーを蓄えるような食事をする。
これがカーボローディングってやつです。
ランニングをする方はご存じだと思いますが、グリコーゲンの素となる炭水化物を、レース前、体内になるべく多く蓄積させるための食事法で、3日くらい前から炭水化物の量を増やしてレース本番に挑むという調整方法です。
メニューですが、ご飯+うどんとか、パン+パスタとか、餅+ご飯(笑)とかひたすら炭水化物を摂るんです。
このカーボローディングの前まで、体重を絞った方がいいと言うことで、ここ二週間で2キロ減量しました!←すごいでしょ(笑)
明日からスタートするカーボローディング。そして!禁酒もしちゃいます!
すべては完走のために・・ね!
ラーメン&ライスも有りですか?プラス餃子が大好きです!(笑)
当日は楽しんできて下さいね〜♪
ラーメンライス!いいですね〜オイリー系じゃなければ(笑)
当日は楽しみたいと思っています。但し余裕があればの話ですが。。