cherub Hair Salon

カーボローディング

あと四日になりました!

これからは体調管理を慎重にやらなくてはなりません。

まずは疲れを残さないように、トレーニングを控えめにする。

そして、エネルギーを蓄えるような食事をする。

これがカーボローディングってやつです。

ランニングをする方はご存じだと思いますが、グリコーゲンの素となる炭水化物を、レース前、体内になるべく多く蓄積させるための食事法で、3日くらい前から炭水化物の量を増やしてレース本番に挑むという調整方法です。

メニューですが、ご飯+うどんとか、パン+パスタとか、餅+ご飯(笑)とかひたすら炭水化物を摂るんです。

このカーボローディングの前まで、体重を絞った方がいいと言うことで、ここ二週間で2キロ減量しました!←すごいでしょ(笑)

明日からスタートするカーボローディング。そして!禁酒もしちゃいます!

すべては完走のために・・ね!

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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 2 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. ラーメン&ライスも有りですか?プラス餃子が大好きです!(笑)
    当日は楽しんできて下さいね〜♪

    • ラーメンライス!いいですね〜オイリー系じゃなければ(笑)
      当日は楽しみたいと思っています。但し余裕があればの話ですが。。

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